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![]() 腰回りやおしり周りが気になる方、二の腕の脂肪が気になる方は、早めに生活改善を行いましょう。 が気になり、太ももとおしり、脇腹の肉がつかめるほどになってしまい特に腰回りや、太ももとおしり、脇腹の肉がつかめるほどになってしまった方は、早めに生活改善しま
▼対象 車通勤、車生活が長い方 |
【車依存太りに喝!】乗りながら痩せる運転ダイエット


通勤はもちろん、スーパーへ買い物に行くのも、「近所のコンビニに行くのもクルマで!」という方は多いでしょう。
ここでご紹介する方法は、タイトルでダイエットとうたっていますが、一般的なダイエットではありません。クルマ生活の方のための、効果的に減量する手法です。
● 実はクルマと体重は切っても切れない関係
なぜ、クルマの教本に体重が関係あるのか?と疑問に思う方もいるかも知れません。でも実は、クルマはその成り立ちからして、体重が大事なポイントとして捉えられているです。車の設計時、車両全体の重量バランスを考慮して部品がレイアウトされますが、運転席や乗客席は一般的な成人の体重を想定して位置が決められます。乗員の定員と車両総重量の関係も、一般的な体重を元に算出します。しかし、実際には乗客やドライバーの体重はさまざま。しかも、体重が40kgの人と、60kgの人では、同じ車でも加速の違いが体感できるほど、違うのです。
"車重が増えると加速、ブレーキ、燃費、ハンドリングなど、全てに悪影響を及ぼします出典燃費向上のコツ | 格安レンタカー比較&予約の55レンタカー.com 〜関東地区の激安・格安レンタカー比較&予約ポータルサイト〜
そもそも移動のための「足」として作られたクルマですが、当初から運動不足になることを懸念する声は根強かったようです。クルマがあれば、確かに体を動かさなくて済む反面、歩いたり走ったりしなくなった体は徐々に衰えていき、心臓や肺の機能が低下し血流に影響。血管にも動脈硬化が現れて筋肉の緊張や睡眠障害などの遠因にもなるのではないか。こうした声もある中で、クルマに乗るドライバーのフィットネスをいかに健全に保つかというのは、自動車メーカーの昔からの命題でもあるのです。
さらに、クルマを趣味としている男性に多いのが、パーツ購入の泥沼にハマッてしまうパターンです。より速く走ろうとする場合、エンジンパワーやブレーキパワーの向上だけでは飽き足りません。次第に「軽量化」が大きなポイントとして浮上してきます。軽量化パーツを買うために何万円もつぎ込むという方もたくさんいます。5キロの軽量化のために10万円以上つぎ込むこともザラ。プロの世界、たとえばF1では1kgの軽量化のために数千万円つぎ込むこともあるとか。
実際、車重は軽ければ軽いほど、走る・曲がる・止まるといった基本動作が鋭くなります。しかし、パーツにお金を掛けるよりも、ドライバー本人の体重を落とす方が効率的だということにお気づきでしょうか?特に、もともと軽量な軽自動車やバイクに乗る方であれば、たった2~3キロの減量でもその走りに違いを感じることができるはずです。
● 「痩せ癖トライアングル」で、3つの側面から痩せる

本冊子で紹介している方法で、「食生活」「運動」「メンタル」において「太り癖」として習慣になってしまっている小さな癖を、ひとつずつ直していけば、自然に痩せることができます。「生活習慣!?」と大きく捉えてしまうと面食らってしまいますが、ひとつずつ見ていくことが改善のコツなのです。
● 根本的な生活改善を含むので、辛くないうえにリバウンドなし
太ってしまった原因である「癖」を変えてしまえば、根本的な生活習慣が変わりますので、「太り癖」が今度は「痩せ癖」になります。従って、本冊子でご紹介している方法では、リバウンドというものはあり得ません。そもそも「ダイエット」という、身体的・心理的に無理が掛かる方法を取っていないため、リバウンドのしようがないのです。
特に、「いつの間にか太ってきた」という方には、てきめんに変化が期待できるものです。いつの間にか太った、という方は知らず知らずの生活習慣の変化、いわゆる「太り癖」が、その体型を形作ってしまった訳です。従って、その「太り癖」を特定して、徐々に改善していけば「いつの間にか痩せた」という逆変化が可能な訳です。
● 「3ナイ」をお約束。「癖改善」だけでOK。

本冊子で紹介している方法では、いわゆるダイエットグッズは一切使いません。補助的に使うものは数点ありますが、どれも100円ショップで手に入るものばかりです。ですから、やればやるほど出費がかさむというタイプのものではありません。
また一般的なダイエットのような制限や負荷(=食事を限定したり、強度な運動をすること)ではなく、日々の生活における「癖」を変えるだけですから、身体的・心理的にキツい苦労はありません。
そして、先述の通り、ダイエット(制限や負荷を掛けること)をしませんので、リバウンドの心配もありません。
良いことばかりのようですが、1点ご注意頂きたいのは、相応の時間が掛かるということです。過激なダイエットのように「10日間で○キロ痩せる!」というようなことはありません。身体というのは急激なバランスの変化に弱いので、このような言葉のダイエットは疑って掛かった方が良いでしょう。とくに食事を急激に変化させることはお勧めしません。身体に異常をきたしてしまう恐れもあるからです。そうではなく身体・心理面に無理を掛けないことが何より大切です。そして、費用面でも無理があるものは長く続きません。本冊子では、すべて無理を避けて、長く続けられるもののみをご紹介しています。
● 今どきのクルマは、たくさん運転しても痩せません・・・
ひと昔前の車は、運転するだけでも筋肉や体力が必要で、それだけでもひとつの運動になっていました。それは、ステアリングやペダルも今と違ってアシスト機能がない、重たい機械式だったから。もちろん窓もせっせと手動で開閉。さらに車両故障も多かったので、道なかばで急遽タイヤ交換やエンジンオイルの継ぎ足しなど、トラブル対処に体力を使ったりしたからでしょう。
ところが、いまではパワステ、パワーウインドウはもちろん、ペダル関係もバイワイヤ化(電子化)して、ほとんど力を使わなくても運転できるようになってきました。車両トラブルも滅多に起きません。つまり、運転するだけでは決して痩せないのです。それどころか、体を動かさないことによる代謝の低下と血行不良などにより、腰痛とか足首痛、首や肩の凝りにつながってしまっています。
このまま何の対策もしないでいると、歩いたり、走ったり体を動かす時間は少なくなり、食生活もそのままということになり、「太り癖」がすっかり身についてしまいます。都会の電車中心生活と比べて、歩く・走るという自然の運動が少ない郊外での「車中心生活」は危険です。本冊子で、車生活でもしっかりと代謝を上げ、無理なく「痩せ癖」をつける手法を教えます。車生活のクセを知り尽くしたShift-UP Clubがお届けしますので、ご安心ください。
★本書の主なコンテンツ
- ダイエット期間を捨てよう!?
- そもそも、痩せるとはどういうこと?~摂取と代謝~
- ―クルマにたより過ぎると何が危険?
- 食に関する迷信を吐き出そう
- 具体的な改善策(食)空腹を活かす法
- 具体的な改善策(食)残す是非
- 具体的な改善策(食)夜のルール
- 具体的な改善策(食)体の合図に気付く食べ方
- 具体的な改善策(食)食べた後のクセが効く
- 奥の手)パケッティング
- ―ドライブ中の食事とどう付き合う?
- 運動は優先度が決めて
- 具体的な改善策(運動)生活シーン
- 具体的な改善策(運動)移動時
- 具体的な改善策(運動)運動も自然が一番
- ―車内でやるならこのエクササイズ
- ストレスとの距離感
- 具体的な改善策(精神)代謝を下げる
- 具体的な改善策(精神)根本と対峙する
- 最後に~成功は目前~
サイズ | B5タテ(ハードケース) |
材質 | ポリプロピレン |
寸法 | 267×215×15mm (ファイル外形) |
付属品 | ー |
電話・メールサポート | 有り |
※仕様は改善のため予告無く変更する場合があります

![]() ●乗りながら痩せる運転ダイエット 冊子ファイル版 6,400円(税込・送料別)クリアファイル入り。 いままでいつくかのダイエットを試してみて失敗した人でも大丈夫。「続けられる工夫=(癖改善法)」がある。車内で出来るエクササイズもあり ![]()
●PDFデータ版(今すぐ読みたい方はこちらよりどうぞ) 安心のクレジットカード決済を、ご用意しております。 |
▼MT車専用サイト
教習所では教えない[MT車を 3日 で完全攻略する裏技]
MT車・AT車に関するこちらの記事も合わせてお読み下さい。
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・Shift-UP Clubとは何ですか?
・どのような人が運転教材を使っているのですか?
・教材はきちんと届きますか?手元に届くのに何日程度掛かりますか?
・家族には購入を知られたくないのですが、品物名の記載はどうなりますか?
・インターネットでの注文に不安があります。
・教材で本当にうまくできるようになりますか?サポートもありますか?
●うまく注文できない場合/携帯からの注文の場合 注文フォームでうまく送信できない場合、
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携帯メール等から下記情報をお送り頂くことで、
ご注文いただくことが可能です。当方にて確認後、注文確認メールをお送りしますので、内容をご確認下さい。 |
▼ 【車依存太りに喝!】乗りながら痩せる運転ダイエットの関連ページ
- 初めてトラックに乗るコツと注意点
- サーキットの有効活用~安全運転講習にも
- 荷重移動とは?
- 自動ブレーキでも事故は起こる、サポカーの限界と事故対策
- 車間不保持の危険性
- クラッチペダルを踏むとキーキー鳴る
- 仮眠の取り方
- 休憩の仕方、仮眠の取り方
- 【首都高】カーナビでルート案内を使用する際の注意点
- ハイエースなどボンネットのない車の運転方法
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埼玉県 | さいたま、川越、越谷、川口、新座、草加、三郷、入間郡大井町、入間郡三芳町、富士見、八潮、朝霞、戸田、和光、上福岡、蕨、志木、鳩ヶ谷 |
愛知県 | 名古屋、春日井、小牧、一宮、犬山、岩倉、瀬戸、尾張旭、西春日井郡 |
大阪府 | 大阪、豊中、吹田、摂津、茨木、高槻、箕面、池田、枚方、寝屋川、守口、門真、四条畷、大東、東大阪、八尾、柏原、松原、藤井寺、堺、高石、泉大津 |
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