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このページは『運転中にイラっと来たときの対処法』の紹介をしています。

メンタル面は自分でコントロールできることを知りましょう


▼対象
攻撃的な運転をする方

運転中にイラっと来たときの対処法

mental-l.jpg長い時間運転していると、周囲を走る多くの車と絡むことになります。並走したり、追い抜いたり、追従したりと、常に周囲の車に気を使って運転するのが普通です。このように、何台もの車と相互に注意を払う訳ですが、中にはうまく呼吸が合わなかったり、むしろ身勝手な運転をされることによって、気持ちを乱されることもあるでしょう。大抵は、自分の運転のペースを乱されると、気持ちも乱されてイラっとしてしまいがちです。

このようなイラっとした心理状態は、要注意です。怒りや不安、焦りといったネガティブな心理要素は、運転に悪影響を及ぼすことが分かっているからです。こうした心理が無謀な運転や、漫然運転を招き、重大な事故へとつながりかねないのです。とはいえ、運転している以上、誰でもある程度はイラっとする場面があるもの。

では、運転中にイラっとしたらどうしらた良いのでしょうか。まずは、下記の記事をご覧下さい。

 



やり場のない怒りには「6秒ルール」を適用せよ!
引用元- 2016年8月18日 All About

理不尽なことをぶつけてくる上司や、常識外の数字を提示する取引先、何度言っても遅刻をやめない部下など、仕事をしているとやり場のない怒りに襲われることがありますよね。

そんな時、あなたはどうやって対応していますか?

もし、あなたが自身の怒りに任せて上司や部下、取引先にストレートな感情をぶつけているとしたら、ビジネスマンとしてマイナスを呼ぶ行為になりかねません。

やり場のない怒りに襲われた時は「6秒」だけ我慢してみましょう。人間の怒りの感情が持続するのは最長6秒間と言われています。つまり、この6秒を乗り切れば人は次第に冷静になれるというワケ。

「6秒」の過ごし方としては、

1.昨日の自分の行動を朝から思い返してみる
2.目の前にある物の数を心の中で数える
3.好きな映画のタイトルを思い出す……など。

ここで気を付けたいのは「怒るな、怒るな」と感情を抑えようとするのではなく、怒りの感情と全く関係のないことをイメージすること。

6秒を乗り切れたら深く息を吸い深呼吸して次の展開を考えましょう。頭に血がのぼったとき、6秒をどう過ごすかであなたのビジネスマンとしての評価が大きく変わるかもしれません。

【演劇ガイド:上村 由紀子】


 

この記事からも分かるように、やり場のない怒りに襲われた場合は、まず最初に自分を客観視することが非常に大切です。「自分はいま怒っているな」と自分で認識することです。このように自己認識できないと、怒りから逃れる糸口が見つけられません。自分の怒りを自己認識できたら、その感情には実害がないことを頭の中で確認します。

例えば、自分の車の前に割り込みをしてきた車があるとします。ギリギリのタイミングで幅寄せしてくるかのように危険な運転で、あなたのハンドル操作で回避しなかったら接触したかも知れません。こうなると、ヒヤッとした直後に「何やってるんだ!なんて運転するんだ!」と怒りに襲われるのではないでしょうか。しかし、自分が怒っていると自己認識したうえで、冷静に状況を分析してみましょう。確かに相手は乱暴な運転をして、自分がそれに巻き込まれるところでした。しかし、あなたの操作によって、事故は起こらずに回避できました。つまり、自分自身の身に迫る危機は、現時点では「何も無い」のです。残っているこの「怒り」に関しては、自分の頭の中にある虚像であって、それをいつまでも持ち続けるのか、いますぐに消し去るのかは、あなた次第だということです。

身に迫る危機が今現在はないにも関わらず、いつまでも怒りの感情に支配され続けるのは無駄です。余計なエネルギーを使ってしまいますし、危険な運転への引き金になり兼ねません。「何とか相手に仕返ししてやろう」などという考えが浮かぶかも知れませんが、それではその相手と同じ土俵に上がることになってしまいます。このような負の感情は、過去のものにしてしまうのが一番です。考えてみてください。子供のころに友達と喧嘩し、その時とても怒っていたことを思い出したとしましょう。その時の怒りというものは、今現在の自分自身の生命を脅かすようなものでは全くありません。むしろ、今まで忘れていて全く問題なく過ごしていた訳です。これと同じで、数秒前に発生した「怒り」という感情も、さっさと過去のものにしてしまえば良い訳です。

そのためには、記事のように、まったく関係のない記憶をたどったりして、まったく関係のない感情に移行するのが有効です。怒りを覚えた出来事とは、まったく無関係のことに意識が向くと、その感情を忘れるのも早くなります。そして、おすすめなのは、強制的に意識を他へと向けるために、生理的な接触を用いることです。例えば次のようなものが有効です。

  • 飲み物をひとくち口にする
  • ガムや飴などを口に入れる
  • アロマなどのにおいを嗅ぐ
  • 触り心地の良い生地などを触る

このような生理的な接触を受けると、「怒り」に支配されていた脳は、すぐに次のことに意識を集中させます。煙草を吸う人は煙草でも良いかも知れません。とにかく、強い感情に支配される前に、冷静を取り戻すための手がかりを用意しておくと良いでしょう。

統計にはありませんが、おそらく事故の発生件数のうち高い割合で、いつもとは異なる「ネガティブな心理状態」に陥っていたことが根本原因である事故が発生しています。一時の感情に流されて、一生を台無しにしないためにも、ぜひ感情をコントロールする術を学んでみてはいかがでしょうか。

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