「気づいたら体重が増えていた」
そんな経験はありませんか？
学生時代は普通だったのに、就職して車通勤になってから少しずつ体重が増加。最初は2kg、3kgだったものが、10年後には10kg以上増えていたというケースも珍しくありません。
実は、車そのものが太らせるわけではありません。
問題なのは、車中心の生活によって生まれる「太りやすい習慣」です。
この記事では、車通勤や車中心生活が体重に与える影響と、無理なく体型を維持するための考え方をご紹介します。
なぜ車生活は太りやすいのか？
車は非常に便利な乗り物です。
しかし便利であるがゆえに、人間本来の運動機会を奪ってしまいます。
例えば、
という生活になると、一日の歩数は驚くほど減ります。
都会で電車通勤している人は、
- 駅まで歩く
- 階段を上る
- 乗り換える
という動作を自然に繰り返しています。
ところが車中心生活では、それらがほぼ消えてしまいます。
結果として、消費エネルギーが減り、少しずつ体重が増えていくのです。
車好きほど見落としやすい「軽量化」
車好きの方なら分かると思います。
車を速く走らせるために、
- 軽量ホイール
- 軽量マフラー
- 軽量バッテリー
などを検討することがあります。
軽量化は確かに効果があります。
しかし見落としがちなのが、ドライバー自身の重量です。
例えば、
- 車両重量1000kg
- ドライバー体重80kg
の場合、ドライバーは車重の約8％を占めています。
もし体重を5kg減らせば、それだけで車両全体の重量も減ることになります。
もちろん運動性能への影響は限定的ですが、少なくとも健康面への効果は絶大です。
車の軽量化に数万円使う前に、自分自身を軽量化した方が効果が大きいかもしれません。
太る原因は「車」ではなく「習慣」
重要なのはここです。
太る原因は車ではありません。
車によって生まれた習慣です。
例えば、
- 運動不足
- 間食
- 夜食
- 長時間座りっぱなし
- ストレス解消の食事
などです。
これらが積み重なって体重増加につながります。
逆に言えば、
太る習慣を減らせば、体重も自然に減っていきます。
極端なダイエットは必要ありません。
車生活でもできる簡単な工夫
駐車位置を少し遠くする
店舗入口の目の前ではなく、少し離れた場所に停めます。
往復で数百歩増えるだけでも積み重なると大きな差になります。
エレベーターより階段
たった1階分でも構いません。
毎日の積み重ねが大切です。
10分だけ歩く
ウォーキングを1時間やる必要はありません。
まずは10分。
習慣化が最優先です。
「なんとなく食べる」を減らす
空腹だから食べるのか。
暇だから食べるのか。
この違いを意識するだけでも変わります。
急激に痩せる必要はない
ダイエットというと、
- 食事制限
- 激しい運動
- 短期間で○kg減
をイメージする方もいます。
しかし、その方法は長続きしません。
むしろ重要なのは、
「太る習慣をやめること」
です。
生活習慣が変われば、体重も少しずつ変わります。
そしてその変化は、リバウンドしにくいのが特徴です。
まとめ
車は便利です。
だからこそ、意識しなければ運動量は減っていきます。
しかし、
- 駐車位置を工夫する
- 少し歩く
- 食べ方を見直す
といった小さな習慣だけでも十分に変化は起こせます。
大切なのは「ダイエットをすること」ではありません。
太りやすい習慣を減らし、痩せやすい習慣を増やすことです。
車中心生活だから太るのではありません。
車中心生活の中で、どんな習慣を選ぶかが体型を決めるのです。
車生活でも無理なく体型を維持したい方へ
Shift-UP Clubの「乗りながら痩せる運転ダイエット」では、この記事で紹介した考え方をベースに、車生活に特化した体型維持・改善の方法をまとめています。
主な収録内容
・ダイエット期間を設けない「習慣改善」のアプローチ
・そもそも痩せるとはどういうことか（摂取と代謝の仕組み）
・ドライブ中の食事との付き合い方
・空腹を活かす食事法
・車内でできるエクササイズ
・続けられる工夫（癖改善法）
・ストレスとの距離感
「いくつかのダイエットを試して失敗した」という方でも取り組みやすいよう、無理なく続けられる内容にまとめています。
車好きの方こそ、自分自身の「軽量化」にも目を向けてみてください。
